イライラ・うつうつサヨウナラ！幸せ度アップ大作戦 2008年07月07日 (Mon) 研究課題 探Q事務所 > 情報と考察【疾病】 > イライラ・うつうつサヨウナラ！幸せ度アップ大作戦

憂鬱な気分について印象的だった話。

本来、怒りや不安の感情は、自分でコントロールできるのに、
イライラや不安などは自分からその状態になるようにしむけている場合がある。
怒りや不安を感じたとき、
　「〇〇（例：あれはひどいな）と思った」
というように、自分で「と思った｣という言葉をつけてみるようにしよう。
自分の感じていることから少し距離を置いて、冷静に考え、客観的にみることができる。
それによって、怒りや不安に対して不必要な「火に油」を注がなくてすむように訓練できる。
自分で感情をコントロールするという力を身につけよう。